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アスリートが自分で出来る身体のメンテナンス

アスリートのお薦めのメンテナンスグッズ

アスリートは、身体に強い負荷をかけて

日々トレーニングを行っています。

強い負荷をかけることで筋力のアップを

目指したり、持久力を向上させたりします。


しかし、本来であれば、筋力の増大を図るのであれば

「超回復」という考え方が必要です。

簡単に言うと、疲労回復のための休養が

必要です。

しかし、中学や高校などの3年間という決められた

時間の中で目指すべき目標に向けて進むためには

超回復を待っていられないという指導者の皆様も

多いはずです。

そして、それが多くの場合、現実であったりします。


身体は鍛えたい。

しかし、選手達にケガをさせるわけにはいかない。


そういうジレンマに悩む指導者や

選手の皆さん、多いのではないでしょうか?

では、どうするか?

ここが大事です。

私の出した答えは、

「筋膜リリース」です。

筋膜って何?

筋膜とは、筋繊維ごとに筋肉を分けている

膜のことです。

イメージとしては、ウインナソーセージを

くるんでいる膜のようなものです。

(色も硬さも違いますがイメージとしてです。)

筋膜の働きは、別々の筋肉繊維が

まとまって同じ収縮をしないようになっています。

筋繊維を別々に収縮させることで

人間独自の細かな動きが可能になります。


筋膜がなかったら、

全ての筋肉が一緒に収縮してしまい

細かな動きが出来なくなってしまいます。


この筋膜が機能障害を起こすと

やはり、いくつかの筋肉繊維が癒着を

癒着を起こしたような状態になり

正常な筋肉の収縮を阻害してしまいます。


そして、その筋膜の癒着を外す作業を

「筋膜リリース」

と言います。


これまでは、筋膜リリースは

治療の専門家達の

手技によってのみ行われてきました。


それが、最近素人の方でも容易に

自分で行えるようになってきたのです。

それをサポートするグッズがこちらです。⇓

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「従来のストレッチポールの同じように使いたい!」

という方には、ストレッチポールと同じように

長めのサイズもあります。⇓

The GRID 2.0 Foam Roller EVA グリッドフォームローラー ロング 66cm 【オレンジ/黒/ピンク/ライム】 (オレンジ) [並行輸入品]

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さらに、フォームローラーグリッドの

硬さを増したタイプがコチラです。⇓

TRIGGERPOINT PERFORMANCE(トリガーポイント パフォーマンス) The GRID Foam Roller X グリッドフォームローラーX ブラック

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こういうアイテムによって

筋膜をリリースしてあげることで

筋肉の個別の収縮をサポートしてくれます。


私も自分で使ってみましたが

筋膜リリースをする前の

硬さを持った筋肉が

このフォームローラーグリッドによって

筋膜リリースが行われると

筋肉にふわっとした柔らかさが

取り戻されます。

そして、歩いてみると

太ももやふくらはぎの軽さを実感できました。


こういうアイテムによって筋肉や関節に

疲労を残さず、

いつもフレッシュな状態で

毎日の厳しい練習を

ケガ無く乗り越えていただきたいと

思うのです。

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